試着・オーダー会でお客様からお話を伺っていると、
コロナ禍により外出の機会が減ったせいか、足のむくみ・違和感を感じていらっしゃる方が多いようです。
裏を返せば、歩くことが人間にとっていかに大切なことなのか、暗に教えてくれているとも言えるのかもしれません。
外出が減った分、運動を増やす。
すでに運動習慣を実践しておられる方もいらっしゃると思いますが、
様々な理由でジムに通ったり、筋トレしたりといったことが難しい方もまた多いのではないでしょうか。
（個人的には、これまで3回ジムに入会したものの、続かずでした）
そんな方にもオススメなのが、歩く時に「意識する（マインドセット）」こと！
家事、通勤・通学、そしてお買い物。
普段のちょっとした歩行を運動の機会と捉えて、「足に合う靴で」丁寧に歩くだけです。
そんなことで何か変わるの？という気がしてしまいますが、
アメリカのホテル客室清掃員84名を対象にした、有名な研究結果があります。
研究結果を簡単に要約すると、グループ1には「客室清掃の仕事はエクササイズになっている」と説明し、グループ2にはその旨を説明しませんでした。4週間後に健康状態を確認すると、グループ1の清掃員は体重や血圧、体脂肪などに良い効果が表れたのに対し、グループ2の清掃員には特に変化が表れなかった、という結果だったのです。
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※論文は下記URLより読むことができます
「Mind-Set Matters Exercise and the Placebo Effect」by Alia J. Crum and Ellen J. Langer, 2007, Harvard University
https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3196007/Langer_ExcersisePlaceboEffect.pdf?sequence=1&isAllowed=y
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「プラセボ効果」（効き目のある成分が入っていない薬を飲んでも、効き目があると思い込むことで症状が改善する効果）もそうですが、意識するかしないかで、効果が変わってくることがあります。
そしてシュープレモのお客様ならご体感いただいていると思いますが、足に合う靴と合わない靴とでは使う筋肉も違ってきます。足に合う靴で歩くだけでエクササイズになっている、そう意識することはジムが続かない私でも出来ています！
梅雨となりまた外出の機会が減りがちな時期ですが、良かったら「マインドセット」してみてください。
特別な運動をしなくても、普段のちょっとした歩きでむくみも違ってくるかもしれません。
雨に備えて、防水スプレー等でのケアもよろしくお願いいたします！
